X
تبلیغات
نماشا
رایتل

وبلاگی در مورد برنامه‌های کانون‌های فرهنگی و تربیتی

درباره من
کانون های فرهنگی و تربیتی استان اردبیل

در صورت داشتن نظر، پیشنهاد و انتقاد به رایانامه(ایمیل) اینجانب sdoa@chmail.ir اعلام فرمایید. قبلاً از دقت نظر شما کمال تشکر را دارم. بهزاد ناقل

نویسندگان
آمار
تعداد بازدیدکنندگان :
85465
  1. جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
  2. دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است. با زور نمی توان آن را ایجاد کرد باید زمانی که آن را بپذیرید دست کم روزی یک ساعت تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.
  3. افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
  4. وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور است و جای خالی در آن نیست با قدم زدن آنها را پاک کنید.
  5. اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد، شاد کردن دیگران باعث آرامش می شود.
  6. آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که در همان لحظه ای که هستند، زندگی می کنند و لذت می برند.
  7. هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرام تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
  8. از همانی که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می کنید.
  9. مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه شما، باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
  10. سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام تر کنید، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد.
  11. با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تاکنون فرد آرامی را دیده اید که بلند صحبت کند.
  12. با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
  13. راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت، هر چند یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید. در آوردن کفش ها به کاهش فشار عصبی کمک می کند. لباس های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می شود.
  14. لحظه های زیبای زندگی تان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت ها آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید.
  15. هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
  16. آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
  17. برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، درخود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.
  18. تمرین کنید که آرام تر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفس تان را کم می کند و به شما اجازه می دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.
  19. اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش های رسیدن به آرامش رسیده اید، آنگاه بگویید الا بذکرالله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده اید، اکنون وقت آشتی است. داشتن یک تکیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می شود.
  20. احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
  21. یکی از مهمترین مهارت ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت کوچک شمردن تمام مسائل است.
  22. شاد کردن دیگران، موجب آرامش می شود. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت تاثیر قرار ندهید، لطف کردن که وظیفه نیست.
  23. اگر می دانستید که سیگار کشیدن+ورزش نکردن=استرس، اضطراب و حذف آرامش، هرگزسیگار نمی کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی انداختید.

منبع: ماهنامه نسیم کانون الزهرا گرمی

4 اسفند 1388 , چاپ

نظرات (0)

برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)

نام :
ایمیل :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد